zmiany w

[...] posladki tu wogole nie wiem co chciales pokazac... moze trzeba sie troche podszkolic z fizyki. szybszy rozbieg spowoduje ze skoczysz dalej. moze minimalnie wyzej w skutek zmiany kierunku pedu. jakos o 2 nie ma zeby prostowałastaw skokowy i staw kolanowy - dziwne ale zeby to wiedziec nie musze miec skryptu z anatomi przed soba... jedynie co to [...]

[...] i muszę się go kategorycznie pozbyć z diety :D) a potem powrót do "normalności" i nabieranie kilogramów. Dopiero po jakimś czasie obserwowania swojego organizmu, powolnej zmiany nawyków, poznawaniu nowych potraw i smaków byłam w stanie bez liczenia utrzymać wagę, z której byłam zadowolona, raz w tygodniu pójść z synem na lody, zjeść dwie [...]

ma nieproporcjonalnie małe barki do reszty, szczególnie w "candy shop" to widac, jak dla mnie koks bo za duże zmiany pomiedzy jednym a drugim teledyskiem, wątpie zeby trzymał diete i supli pilnował, przy ich imprezach

Zainteresowanych rowniez prosze o pilne sledzenie tego tematu, poniewaz ewentualne zmiany , ktore moga nastapic : np. w sponsorach, regulaminie, beda tylko tutaj podawane.

mysle ze zmiany kontrastu, jasności i niewielkie w korekcji gamma są nie do wychwycenia

[...] sprzyja podnoszeniu stanu zapalnego w organizmie. Za wiele jest niewiadomych w tym, co opisałeś, by z całą pewnością stwierdzić, gdzie leży przyczyna zastoju i określić czy zmiany makro cokolwiek pomogą. Trzeba postępować w taki sposób, by wyeliminować możliwe przyczyny i podciągnąć redukcję pod taki wzorcowy schemat. Ja bym radziła nie [...]

[...] należy uwazględnic. Nie tylko obecną wagę, ale przedewszystkim dietę i aktywnośc z poprzednich miesięcy. Musisz ustalic sobie jakiś start. Załóżmy 2400kcal i obserwowac zmiany. Nie powinieneś spalac wiecej niż pół kilo tygodniowo. Dodatkowo lepiej dodac więcej cardio niż obcinac kalorie, żeby mięcho nie leciało. Jeśli chodzi o suplementację, [...]

Witam... MOJA WAGA ok. 90 kg ZATŁUSZCZENIE SREDNIE, głównie na brzuchu WIEK 19 LAT Założeniem mojego cyklu jest rzeźba, troche wzorowałem go na teście Saiba(respekt dla niego) Zaczynam od około 2500 kalorii, ewentualnie bedą dodawać lub odejmować. BIAŁKO: 180(bez roślinnych)LICZYSZ WSZYSTKO, ZAROWNO ROSLINNE JAK I ZWIERZECE., WĘGLE: 290, [...]

Tak się kiedyś trenowało,były szybkie zmiany ciężaru,była asekuracja,pomoc w technice,rywalizacja w każdej serii-nie szło sie leserować,coś odpuszczać,musiało być tempo-bo inaczej pół dnia by się trenowało :) Coś w tym jest :-)) Jutro mam 10tą rocznicę ślubu więc na siłownię muszę czmychnąć dzisiaj, przydałoby się coś nagrać bo czas powoli nagli. [...]

[...] ciężar załóżmy o 25/30% i lecieć do odcinki ale w twoim przypadku polecał bym zwykłe fbw 5/5 na siłę i jadł normalnie na plus przez parę miesięcy. Uzbruj się w cierpliwość ba jako osoba naturalna potrzebujesz odpowiednio dużo czasu żeby ciało załapało że jest bodziec i jedzenie myślę że z trzy miesiące powinny ci wystarczyć żeby zauważyć zmiany

[...] sobie obserwować jak będzie się zachowywać ciało 300kcal to jest taka dobra nadwyżka kaloryczna ale jak za każdym razem trzeba będzie obserwować i reagować ewentualnie na zmiany. Bo wiadomo, że to może być dobra nadwyżka na początek ale z czasem może być tak, że progres stanie w miejscu i trzeba będzie coś jeszcze dołożyć do miski. Najlepiej [...]

[...] (jeszcze przed izotekiem,po izo twarzyczka jak pupcia niemowlaka:D) używałem siarkowego 2-3x w tygodniu i miało to lepszy efekt niż codziennie stosowanie. Na pojedyncze zmiany możesz dać benzacne,albo jak na plecach czy barkach to możesz na całe obszary syfów dać. Najlepiej na noc. Ogólnie jeśli problem jest średnio zaawansowany to wszystkie [...]

[...] 10) 3 x 15 podciąganie kolan do klatki w zwisie na poręczach 8 min. aerobów - marsz na bieżni Całość zajmuje ok 1,5 h - może trochę więcej Po zmianie systemu zauważyłem zmiany in plus. Większy tonus - straszną pompę czuję w mięśniach. Większa siła. Zwiększenie obwodu mięśni. Głównie nogi i ramiona. Znika ból pleców i kontuzja barku. Z [...]

nadczczo Glutamina 4x1400mg Posiłek #1 10:00 -płatki owsiane (100g), -garść rodzynek, -łyżeczka oliwy, -zielona herbata -biały ser (100g) -multitabs active LEPIEJ GDYBYS DAL ZA TWAROG NP.2CALE JAJA I WTEDY OLIWA NIE EBDZIE ROWNIEZ KONIECZNA, TWAROG MOZESZ PRZESUNAC NA POZNIEJSZE GODZINY, RANO POTRZEBUJEMY BIALKO SZYBCIEJWCHLANIALNE A TWAROG TAKIM [...]

w tegorocznym rankingu spore zmiany,tym razem prowadzi awf warszawa

[...] sylwetkę cwiczenie po lewej stronie znaku "/" to jeden zestaw, po prawej drugi tam gdzie nie ma znaku cwiczenie jest obecne w obydwu zestawach wlaściwie bardziej mi chodzilo o to, że nie za bardzo można to zaliczyc do nowego -drugiego- mikrocyklu; zmiany sa bowiem kosmetyczne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-29 17:30:25

[...] co mogloby spowodowac, ze - majac funkcje moda - usuwalbym zbyt wiele nowo pojawiajacych sie w dziale Doping tematow ... Nie wiem tez, skad pomysl ponownej zmiany modow w tym dziale, ale jezeli faktycznie aktualni moderatorzy maja juz dosc i pragna ustapic stanowiska proponuje na moda Liftera jako przedstawiciela SAA oraz [...]

Ta margaryna odpada, polędwica też - przetworzone mięso, w ostatnim posiłku wrzuciłbym twaróg + oliwa. Przedtreningowy do zmiany całkiem, żadnych tłuszczy, białko + węglowodany. Ogółem więcej warzyw, tłuszczy to już w ogóle z 2x więcej - oliwa, orzechy, siemie etc.

[...] KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4s 3.3.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY":4 s Piątek Barki 1.Wyciskanie sztangielek: 4 s wyciskanie sztangi 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4 s unoszenie sztangi w przod 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 4 s unoszenie sztangielek w opadzie tulowia takie zmiany mozesz zrobic przynajmniej na tyle wpadlem...

W poniedziałek Muszę się podleczyć bo ostatnie zmiany pogodowe sprawiły, że jestem troszkę podziębiony, ale walczę z tym